목록건강습관 (1)

애드로그님의 블로그

출산 후 체형 회복을 돕는 운동법

산후 몸매, 다시 건강하게 회복할 수 있어요출산은 여성의 몸에 큰 변화를 주는 과정입니다. 아기를 품고 출산하는 동안 체형은 자연스럽게 변하게 되고, 산후 회복과 동시에 이전의 컨디션을 되찾기 위한 운동이 필요해집니다. 특히 복부, 골반, 허리 근육은 출산 후 약해지기 쉬운 부위입니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동을 시작하면 체형 회복은 물론, 체력 증진과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 오늘은 출산 후 안전하게 시작할 수 있는 기본적인 운동법을 소개합니다. 몸을 다시 세우는 작은 움직임이 나를 돌보는 첫걸음이 됩니다.운동 시작 시기자연분만은 2주 후, 제왕절개는 4~6주 후부터 시작하는 것이 일반적입니다.운동의 효과체형 회복, 복부 및 골반 근육 강화, 스트레스 해소, 기분 개선 등의 효과..
육아정보AtoZ 2025. 3. 28. 12:05
이전 Prev 1 Next 다음